ראש השנה - חלון הזדמויות נפלא!
צוות המנחים שלנו
שמח לברך אותכם!
"ראש השנה זאת הזדמנות נפלאה עבורינו לחלוק איתכם טיפים שיעזרו לכם להשיג יעדים טובים בשנה החדשה.. "
עופרה גושין - ממחשבה למעשה, מהלכים למנהיגות אפקטיבית
"שנעשה שינויים ממקום טוב ובטוח ! "
בכל שנה מחדש נפתחת עבורנו חלון הזדמנויות חדש. השגרה, המרוץ מעסיקים אותנו ביום יום והנה אחת לשנה עומדת בפנינו הדרישה: עיצרו!
אנו נדרשים לעוף מעלה ל"מבט על" על חיינו:
עלינו להביט לאחור מעבר לכתף על העבר. כיצד התנהלנו? האם הגשמנו את יעדנו? האם פעלנו בהתאם לערכינו?
אנו נדרשים להווה: לספור את התוצאות, לסכם את המרוץ, להכין מאזן של רווח והפסד ולבחון את המקום בו אנו עומדים כעת.
ואנו מחויבים להשקיף אל העתיד: כיצד אני רוצה שיראו חיי השנה? מהם היעדים? אילו ערכים ארצה לאמץ ומה עוד עלי להגשים?
נקודות זמן המציינות התחלה וסוף מאפשרת לנו לחיות את חיינו בתנועה מתמדת.
בחינת העבר, ההווה והעתיד מאפשרים לנו לשנות מסלול, לסטות במכוון מהשגרה ומהדרך וזאת ממקום מבוסס ובטוח. התחלה המלווה בהתבוננות ומחשבה פותחת לפנינו את כל האפשרויות מחדש.
קביעת תאריך ויעד קבוע מדרבנים אותנו למחויבות היוצרת עשיה, תאריכי ויעדי ביניים עוזרים גם הם להקל על הדרך.
כל אלו בראש השנה גורמים לנו לעצור, לקחת נשימה, ולבדוק אם חיינו השנה את חיינו כפי שבאמת היינו רוצים. עבר, הווה ועתיד מתמזגים לחיים שלמים, מסקרנים, מתחדשים ומאפשרים.
השביל הוא שלכם ובידיים שלכם!
רחלי מדמוני- מנחת סדנאות המספקות כלים להשגת סדר ובהירות במציאות
" שנהיה ממוקדי מטרה ! "
להתקדם, להשתפר, להתחדש ולצמוח.. לטפח את החלקה שלנו.. כמו שהיינו רוצים באמת..האפשרות להתחיל מחדש נמצאת בתוכנו.
נגיד שאנחנו רוצים להצליח בעבודה, להיות מרוכזים, ליצור קשרים טובים עם עמיתים, לקבל קידום, לעמוד בזמנים או כל דבר אחר.
נסמן לעצמנו את היעד בראש, וכל פעולה שנעשה תהיה קשורה לאותו היעד. כמו אומן או צייר שכל פרט ביצירה שלו קשור ליצירה הכללית. שהפעולות יהיו מחוברות, קשורות ומשמעותיות..
אם קרה שכעסנו, או רבנו, משהו הקפיץ אותנו והראש שלנו כבר במקום אחר.. רחוק מהיעד. ננסה ללמוד מאותו אירוע..
איך הגענו אליו, איך הסכמנו שהוא יקרה, מה האירוע רצה ללמד אותי להבא.. (אגב כל האירועים הפחות נעימים שמתרחשים בחיינו באים לכוון אותנו מדויק אל היעדים שלנו).
ניקח אחריות על האירוע ונתקדם כדי לחזור במהירות האפשרית להיות קשורים אל היעדים שלנו.
אם נתמרמר, נאשים, נתלונן, או נסבול בשקט, לא נפתור את הבעיה, נתרחק מעצמנו, מהשקט הנפשי שלנו ומהיעדים המקסימים שהצבנו לעצמנו.
בברכת חג שמח ובהצלחה בכל היעדים והחלומות!
יונית בר- מאמנת כושר, HIIT, TRX, מומחית לאימונים פונקציונאליים
" שנעלה מ-0 ל-1 ! "
כל שנה מחדש אתם מבטיחים לעצמכם שהשנה תכנסו לכושר?
השנה תתמידו, תלכו לחדר כושר, תרשמו לקבוצת אימון, קבוצת ריצה, תיקחו מאמן אישי. ואיכשהו אתם מוצאים את עצמכם לאחר שנה באותה נקודה: "זה הלחץ בעבודה" " אין לי זמן להתאמן", "הילדים עדיין קטנים" ועוד סיבות והסברים.
אז קודם כל אפשר לנשום ולהירגע, זה בסדר שכלום לא השתנה.
אתם נמצאים בדיוק במקום שבו אתם צריכים להיות כאן ברגע הזה. יכול להיות שהמטרות שהצבתם לעצמכם היו גדולות מידי ולכן היה לכם קשה להתחיל או להתמיד לאורך זמן.
לעיתים הצעד מ0 ל-1 הוא צעד מאד קטן שיכול לעשות שינוי מאד גדול. אפשר להתחיל עם דקה של פעילות ביום. רק דקה ביום יכולה לעשות שינוי עצום ולפתח הרגל קטן שמוביל אותנו מ- 0 ל-1.
לאחר שיצאתם מנקודת ה-0 יותר קל להמשיך לעלות למעלה בצעדים קטנים אך החלטיים.
אז השנה אולי תנסו להתחיל בקטן ולהתמקד בהתמדה של משהו אחד קטן שאתם יודעים בוודאות שתוכלו לעמוד בו.
ההתמדה היא מילת המפתח בכל מה שקשור לאימוני כושר, גם אם היה לך שבוע קשה, או שפספסת אימון, או חודש לחוץ בעבודה, מה שחשוב הוא להמשיך ולקום מחדש, לחזור לנקודת ה-1 ולעלות משם, 1 תמיד יהיה גבוה יותר מ-0.
שתזכו להרבה הישגים והצלחה!
ואנחנו נשמח לבנות עבורכם סדנאות ואימונים התואמים לצרככם.
